Мои родители раньше часто страдали бессонницей. Одно время даже спали по три часа в день. Для них это было что-то вроде нормы.  Папа всё время говорил: Есть такая тенденция, чем старше становишься, тем сложнее заснуть. После 60 лет (сейчас ему 66) засыпать стало гораздо сложнее. А мама описывала всё в подробностях: Ложишься спать после трудного дня, глаза сами закрываются. Вроде пытаешься заснуть, но через пару минут сон резко куда-то пропадает. Лежишь пол ночи с закрытыми глазами, а мысли в голове так и прыгают. Время от времени бессонница может коснуться любого человека. Ко мне она тоже заглядывает...

Возможно, у вас есть проблемы с засыпанием или вы часто просыпаетесь посреди ночи и не можете уснуть снова. Любые нарушения сна доставляют нам дискомфорт. В этой статье мы дадим ряд советов, которые помогут вам полноценно выспаться ночью. 1. Обеспечьте себе чувство здоровой усталости К сожалению, большинство людей не выполняют ежедневную норму физической активности. Однако физические упражнения очень важны — не только потому, что благодаря им вы можете поддерживать хорошую физическую форму, но и потому, что они оказывают весьма ощутимое положительное воздействие на ваше психическое здоровье...