Про быструю и медленную фазу сна знают многие, однако не все понимают, что они означают и как в них разобраться. Основных фаз сна – две: быстрый (БДГ или REM-сон, от определения «быстрое движение глаз») и медленный (медленноволновой, ортодоксальный или Non-REM-сон). Обычный сон – это цикл из двух фаз, которые повторяются в течение ночи несколько раз. У быстрого и медленного сна – разная продолжительность по времени и разные функциональные задачи. Засыпая, человек попадает в фазу медленного сна, которая длится 5-10 минут...

Сон незаменим для организма. Он «перезагружает» мозг, запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Именно во время сна клетки мозга пополняют запасы гликогена – структуры, которая хранит в себе энергию...