Физическая активность действительно может помочь быстрее заснуть. Но важную роль играет время, когда вы выполняете физические упражнения. Если вы станете выполнять энергичные или высокоинтенсивные упражнения незадолго до отхода ко сну, то вам может быть только сложнее заснуть. Согласно исследованиям, посещение спортзала вечером способно сократить общее время сна. При этом низкоинтенсивные упражнения за несколько часов до сна могут быть полезны. Например, йога или растяжка. По словам Джона П. Хиггинса,...

Недавние исследования показывают, что, если вы хотите защитить себя от повышенного кровяного давления с возрастом, вам нужно быть настороже и поддерживать уровень физической активности на высоком уровне до достижения средних лет. Есть еще нюансы? С ранних лет и всю жизнь! Многочисленные исследования показали, что физические упражнения снижают кровяное давление, но новая работа предполагает, что «поддержание физической активности в молодом возрасте — на более высоком уровне, чем рекомендовалось ранее, — может быть особенно важным для профилактики гипертонии»...