Контролировать уровень сахара в крови важно не только диабетикам. Считается, что для регуляции этого уровня необходимо поддерживать активный образ жизни. Возможно, вы знаете, что после приема пищи рекомендуется в течение 45 минут выполнять любые упражнения, чтобы улучшить уровень глюкозы в крови после еды. Но как это работает? И нужно ли соблюдать эти рекомендации всем? Простая привычка, которая может улучшить здоровье Прогулка всего в течение двух минут после еды помогает снизить уровень сахара...

Физическая активность действительно может помочь быстрее заснуть. Но важную роль играет время, когда вы выполняете физические упражнения. Если вы станете выполнять энергичные или высокоинтенсивные упражнения незадолго до отхода ко сну, то вам может быть только сложнее заснуть. Согласно исследованиям, посещение спортзала вечером способно сократить общее время сна. При этом низкоинтенсивные упражнения за несколько часов до сна могут быть полезны. Например, йога или растяжка. По словам Джона П. Хиггинса,...