Наступило лето, время для открытой одежды и купальников. Но многих все также беспокоит не "идеально плоских животик". Все гуру контента кричат: “Качайте пресс”, “Делайте скручивания, и жир уйдет за неделю”. Однако это не избавит вас от животика и нужно ли это делать вообще? Давайте разбираться. Причины образования живота Наличие выпирающего животика не всегда свидетельствует о том, что у человека высокий процент жира. Это могут быть проблемы с пищеварением (метеоризм, хронический запор), кисты и опухоли, цирроз и другие патологии печени, а также последствия употребления алкоголя...
Лучшее упражнение для прокачки мускулатуры нижнего пресса — подъем ног в висе на турнике. Однако для его правильного выполнения мышцы живота уже должны быть достаточно сильными — другими словами, упражнение не подходят для начинающих. Чтобы новичку эффективно качать нижний пресс, сперва необходимо научиться делать планку и вакуум живота — эти упражнения развивают нейромышечную связь, помогающую осознанно контролировать мышцы корпуса. Кроме этого, роль играет и наличие подкожного жира. // Упражнения на нижний пресс Нижний пресс — это лишь условное обозначение мускулатуры низа живота...