Что мы привыкли видеть на занятиях по растяжке спины? 1️⃣ Разминка: различные скручивания, круги и махи руками. 2️⃣ Основная часть: растяжка поясницы лёжа на животе в прогибах с упором на руки или с помощью тренера, заламывание ваших плеч назад силой тренера и/или подруги по группе, закачка в "лодочке", "мостики", стойки на груди с закидыванием ног перед собой и пр. 3️⃣ Заминка: расслабление в позах со скрученной поясницей, катание по позвоночнику и т.д. Как вы думаете, к чему приводят такие...

Гибкость: лучшие упражнения и как её определить Содержание Гибкость тела показывает, насколько соответствует биологический возраст возможностям физического тела. Это легко увидеть, глядя на гибкость детей и пожилых людей: если брать в среднем, то можно заметить, что дети очень гибкие, а пожилые люди, как правило, совершенно «не гнутся», кости у них очень хрупкие, им легко получить перелом или растяжение. Такая ситуация встречается, если не заниматься упражнениями на гибкость, всё пускать на самотёк, и, к сожалению, образ жизни большинства как раз такой...