Эти 5 советов уберегут вас от ошибок, которые совершают многие молодые люди. Количество информации в интернете и советов, которые вы получите от других тренирующихся в зале, ошеломляет. Трудно отделить ценную информацию от того, что может вам навредить, поэтому будьте осторожны. В этой статье мы собрали самые важные советы, о которых следует помнить каждому юному атлету, который желает достичь устойчивых результатов. Начните с упражнений с собственным весом или легким весом Если вы — подросток,...

Не секрет, что худым мальчикам-подросткам намного проще накачаться и создать спортивное тело, чем мужчинам после 30 — в возрасте с 13-14 до 18-20 лет уровень гормонов, ответственных за набор мышечной массы и рост мускулатуры, достигает максимальных значений. В этот период открыты зоны роста костей — что облегчает задачу расширения плеч и укрепления скелета. Однако выполнение тяжелой программы упражнений повышает уровень тестостерона — и останавливает рост тела в высоту. Как правильно тренироваться...