Важно не только получать физическую нагрузку, но и следить за рационом, чтобы килограммы ушли. Если вы тренируетесь только для того, чтобы побольше сжигать жир, то лучше придерживаться дефицита калорий и питаться сбалансированно в течение всего дня, отдавая предпочтение цельным продуктам. Пить можете сколько угодно, но лучше сделать выбор в пользу обычной воды или зеленого чая...

Я тренирую женщин зрелого возраста уже десятый год. И каждый раз убеждаюсь никакие цифры на весах не стоят того, чтобы загонять себя. После 45 тренировки должны давать энергию, а не забирать её. Ваша цель - не марафон, а форма жизни, в которой тело слушается, а настроение не падает. Зачем вы вообще пришли в зал? Не для галочки и не чтобы “догнать молодость”. У каждого своя причина: вернуть лёгкость, снова влезть в любимое платье, перестать задыхаться на лестнице или просто почувствовать себя живой...