После родов организм женщины претерпевает огромные изменения. Мышцы тазового дна ослаблены, живот растянут, гормональный фон перестраивается. И первое желание многих мам — вернуть прежнюю форму. Но спешка в этом вопросе может навредить...

«Можно ли мне уже бегать?» – самый частый вопрос, который мне задают через 4–6 месяцев после родов. Ответить по календарю невозможно. У одной женщины тазовое дно восстанавливается за 3 месяца, у другой – за 9. Календарь врёт. Тело не врёт. Есть простой тест, который занимает 1 минуту и показывает, готово ли тело к ударной нагрузке. Хочу разобрать его подробно для всех, кто планирует возврат к спорту после родов. Когда вы прыгаете на месте, тазовое дно получает вертикальное давление 2,5–4 раза больше веса тела...