«Когда можно бегать после родов?» Такой вопрос мне задали девушки на встрече в роддоме. Разбираемся, как не навредить себе⬇️ Это кстати относится не только к женщинам после родов, а ко всем женщинам 🙌 ⬇️5 признаков, что тело готово к бегу: 📌Нет боли в тазу и пояснице. То есть при нагрузке (поднятии ребенка, быстрой ходьбе, долгих прогулках, приседах, мытье полов в наклон, мытье головы в наклон) у вас не отдаёт в поясницу, таз и нет боли 📌Готовы мышцы тазового дна. При чихании, кашле, натуживании, поднятии тяжестей нет подтеканий мочи. Поскольку бег будет провоцировать ещё большее давление...

«Чтобы худеть, надо заниматься кардио» — рекомендация, которую можно встретить везде, от сайта Всемирной организации здравоохранения до условно-полезных советов в интернете. И, конечно, мама после родов хватается за эту рекомендацию — ведь хочется как можно быстрее снова стать стройной, энергичной, вернуть себе своё тело. Чтобы живот не торчал, бёдра и ягодицы снова были упругими и подтянутыми. А ещё бег — это бесплатно, вышел из дома и побежал. Вот только не всем и не всегда бег одинаково полезен...