Не знаете, как обогатить свой ежедневный рацион такой нужной и полезной клетчаткой? Эти советы вам помогут 1. Начинаем день с клетчатки Клетчатка на завтрак? Легко! Отдавайте предпочтение сухим завтракам с высоким содержанием клетчатки - 5 и более граммов на одну порцию. Выбирайте злаки, где на упаковке указано «цельное зерно», «отруби» или «клетчатка». Или просто добавьте в любимую кашу пару-тройку столовых ложек необработанных пшеничных отрубей. 2. Переходите на цельные зёрна Пусть половина всех употребляемых вами зерновых продуктов будет из цельного зерна...

Доброго времени суток! Друзья сегодня поговорим про мой завтрак, клетчатку, как и зачем её принимать. Клетчатка - не переваривается, она проходит транзитом через весь наш организм, она не всасывается в кровь, клетчатка не содержит питательных веществ и не придает нам энергии. Клетчатку мы получаем в основном мы получаем из овощей, фруктов. Так чем же полезна клетчатка и почему я её употребляю. Клетчатка замедляет усвоение углеводов и жиров в организме и снижает общий гликемический индекс, что значит,...