Врачи регулярно напоминают, как важна клетчатка для организма, однако мало кто знает, сколько именно пищевых волокон необходимо употреблять в день, в каких овощах, фруктах и ягодах содержится больше всего полезных веществ и что есть, чтобы не набирать вес. Редакция Food.ru выяснила все про нормы, принятые врачами, рассказала, как добирать клетчатку в рационе и зачем это нужно. Чем полезна клетчатка Клетчатка — это растительные волокна, которые не перевариваются в желудке человека. Они содержатся в овощах, фруктах, бобовых, злаках, семечках и способны влиять на общий уровень здоровья...

Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу – знакомая всем поговорка. Исходя из этого утверждения в свое время многие отказывались от еды после 18:00, помните такой бум? Давайте разберем наш рацион питания. Однозначно завтрак является стартовым механизмом, запускающим в организме правильные процессы обмена веществ — на каком «топливе» мотор запустишь, так он и поедет. Поэтому ешьте вкусно и правильно углеводы и жиры. Открою маленькую тайну, вы можете даже съесть вкусняшку в первой половине дня, если очень хочется, и не корить себя за это...