Не знаете, как обогатить свой ежедневный рацион такой нужной и полезной клетчаткой? Эти советы вам помогут 1. Начинаем день с клетчатки Клетчатка на завтрак? Легко! Отдавайте предпочтение сухим завтракам с высоким содержанием клетчатки - 5 и более граммов на одну порцию. Выбирайте злаки, где на упаковке указано «цельное зерно», «отруби» или «клетчатка». Или просто добавьте в любимую кашу пару-тройку столовых ложек необработанных пшеничных отрубей. 2. Переходите на цельные зёрна Пусть половина всех употребляемых вами зерновых продуктов будет из цельного зерна...