Уменьшить значение сна для здоровья человека невозможно. Именно он является самым главным фактором, влияющим на качество функционирования нашего организма. Однако многие люди недооценивают его важность, из-за чего страдают хроническим недосыпом. Нередки случаи, когда стандартных 8 часов недостаточно для того, чтобы нормально выспаться. И дело совсем не в продолжительности, а во времени отхода ко сну. В статье мы постараемся дать обстоятельный ответ на, пожалуй, наиболее значимый вопрос: во сколько нужно лечь спать, чтобы выспаться...

Многие считают, что достаточно лечь пораньше, чтобы выспаться. Но даже после 8 часов сна утром мы часто чувствуем усталость, сонливость и головную тяжесть. Почему так происходит — и как наконец просыпаться бодрым каждый день? Качество сна важнее количества часов. Нерегулярный сон нарушает внутренние биологические часы. Совет: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет просыпаться без будильника. Свет мешает выработке мелатонина — гормона сна. Даже свет от телефона или лампы снижает качество отдыха...