Вопрос питания действительно играет важнейшую роль в тренировочном процессе. Как говорится, придти в зал и потренироваться в течение 60 минут могут многие. Но отнюдь не многие будут выполнять работу вне зала, которая и приносит максимальный результат вкупе с тяжелыми тренировками.  Если рассмотреть прогресс в процентном соотношении, то питанию я бы отдал 40%, восстановлению и сну 40%, а оставшиеся 20% тренировкам. Конечно, это не значит, что на тренировки следует забивать. Они все так же остаются рутинными и тяжелыми...

Вопрос о том, какое питание предпочтительнее перед тренировкой или после неё, волнует многих приверженцев активного образа жизни. Одни уверены, что лучше подкрепиться до занятий, чтобы была энергия для выполнения упражнений. Другие считают, что еда после тренировки эффективнее восстановит силы и усилит прирост мышечной массы. Попробуем разобраться, какая стратегия питания подходит именно вам Если ваша цель — получить достаточную энергию для качественной тренировки, тогда прием пищи непосредственно перед занятием окажется полезным...