Правильное питание вокруг тренировок — это не просто "поел белка и пошел заниматься". Это целая наука, которая может либо утроить ваши результаты, либо свести их на нет. При этом вам не нужны дорогие спортпит и экзотические продукты — все можно организовать на обычных продуктах из ближайшего магазина. Давайте разберемся подробно, как правильно питаться до и после тренировки, чтобы получить максимум эффекта. Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, давайте разберемся, что происходит в организме во время тренировки и как питание влияет на эти процессы...

Рекомендации самых авторитетных спортивных организаций мира в отношении оптимизации питания после тренировок: когда, что и в каких количествах есть и пить для того, чтобы восстанавливаться после тренировок максимально быстро. Стоит отметить, что данный материал не имеет отношения к так называемому анаболическому окну, а является лишь выжимкой из рекомендаций по оптимизации процесса восстановления от ведущих мировых организаций. Существование анаболического окна очень сомнительно, и в нашей грядущей книге этому вопросу посвящена целая глава...