Вы обещаете себе, что больше не будете есть сладкое. Держитесь день, может два. А потом снова оказываетесь перед пустой упаковкой печенья, чувствуя вину и недоумение: почему я не могу себя контролировать? Проблема не в слабой воле. Тяга к сладкому имеет конкретные физиологические и биохимические причины, и понимание этих механизмов — первый шаг к их преодолению. Первая и самая распространенная причина — нарушение регуляции уровня глюкозы в крови. Механизм работает как замкнутый круг, из которого сложно вырваться без понимания процесса...

У каждого свои пристрастия. Вы больше по сладкому или солёному? А если без шуток, почему же бывает так сложно минимизировать количество поедаемого сладкого: 1. Что-то с основным рационом, и возможно вы недоедаете в основные приёмы пищи, поэтому догоняетесь сладкими. Это быстрый способ получить энергию. Поэтому пересмотрите свой рацион - в каждый прием пищи должны быть включены жиры, белки, углеводы, клетчатка. Яблочко и кефирчик на ужин - это не полноценный приём пищи. 2. Эмоциональная составляющая...