Сколько споров и разных мнений есть на эту тему. Но пойти побегать на дорожке или на улице (то есть заняться кардио) - первая мысль, которая посещает человека, желающего привести себя в форму, похудеть или подсушиться. Поэтому думаю стоит разобраться в этом вопросе. Вот, что я скажу. Нет определённого правила, которого стоит придерживаться в плане совмещения кардио тренировки и силовой. Эти тренировки в корне отличаются друг от друга и настроены под определенные цели.! Важно понимать, что когда мы...

Было показано, что различные сочетания силовой и аэробной работы по разному влияют на рост силы и мышечной массы. Это феномен получил название "конкурентный тренинг". Работу, с которой началось активное изучение этой проблемы мы разбирали ранее. Сегодня еще один материал в копилочку изучения конкурентного тренинга. Идея эксперимента Сравнить влияние аэробной работы на велотренажере, выполняемой сразу после силовой тренировки на верх тела или на следующий день на силу и массу мышц. Испытуемые и дизайн...

Кардиотренировки и силовые тренировки — конкурирующие виды тренинга. Силовые тренировки развивают силу и позволяют нарастить мышечную массу, но тормозят развитие выносливости (здесь не будем обсуждать силовую выносливость). Кардиотренировки — развивают выносливость, но снижают эффект силовых трениовок. Оба показателя важны как для профессионального спорта, так и для фитнеса, для здорового и красивого тела. Отсюда появляется много противоречивых советов о кардиотренировках в тренажерном зале. Для разных случаев существуют разные решения...