Как кофеин действует на организм и как преодолеть зависимость от кофеина 👇🏻 Действия кофеина на организм описано подробно ниже, а вот несколько шагов, которые помогут постепенно отказаться от кофеин содержащих напитков: 1️⃣ Первые 3 дня снижайте общее количество кофеина наполовину. Исключайте кофеин содержащие напитки во второй половине дня. Идеально, если кофеин будет исключительно до 9 утра. 2️⃣ В следующие 3 дня постепенно замените кофе на черный чай, не более 2-х чашек в утренние часы. 3️⃣ Еще за 3 дня замените черный чай на зеленый или белый и постепенно доведите до одной чашки по утрам. 4️⃣ С 10-го дня пейте только травяной чай. 5️⃣ Безкофеиновый режим нужно соблюдать не менее 21 дня. Параллельно важно поддерживать работу надпочечников: сон до 23.00, достаточное количество сна каждый день, можно подключать нутрицевтическую поддержку, а также дыхательные упражнения.