Кофеин — один из самых популярных стимуляторов в мире. Его используют как в повседневной жизни, так и в спорте для повышения концентрации, энергии и выносливости. Но чтобы получить от него максимум пользы, важно знать, как правильно его принимать. Почему кофеин полезен в спорте? Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышая уровень энергии и уменьшая чувство усталости. Его главные эффекты: Сколько кофеина принимать? Рекомендуемая доза кофеина варьируется от 3 до 6 мг на килограмм массы тела...

Любите по утрам выпить чашечку кофе, чтобы проснуться и взбодриться? Вы не одиноки. Миллионы людей выполняют тот же ритуал. У кофеина есть немало плюсов, но он также может стать источником проблем. Из этой публикации вы узнаете, какая доза кофеина считается "чересчур", и поймете, нужно ли вам ограничить его потребление. Разбираем дозировки Безопасной дозой кофеина для большинства взрослых людей считается до 400 миллиграммов в день. Столько кофеина примерно содержится в 4 чашках сваренного кофе, 10 банках колы или 2 энергетических напитках "Energy shot"...