Универсальной цифры не существует — норма калорий зависит от веса, роста, возраста и активности. Но есть понятный способ получить свою личную цифру за несколько минут. В этой статье — готовые таблицы по весу и полу, объяснение что влияет на норму и как понять что вы в правильном диапазоне. Норма калорий в день индивидуальна. Два человека одного пола и возраста могут иметь разницу в суточном расходе на 500–800 ккал из-за разного веса, роста, состава тела и уровня активности. Поэтому цифры «1200 для женщин» и «1500 для мужчин» — это грубое усреднение, которое не работает для всех...

🧮 СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО ВАМ В ДЕНЬ? РАЗБИРАЕМСЯ БЕЗ СЛОЖНЫХ ФОРМУЛ Друзья, вокруг подсчёта калорий столько шума и противоречий, что легко запутаться. А на самом деле всё достаточно просто. Давайте разберёмся, сколько энергии нужно вашему организму в зависимости от возраста, пола и активности. 🥗 ———⭐——— ⚖️ ВОЗРАСТ И ПОЛ — ГЛАВНЫЕ КРИТЕРИИ Наши энергозатраты меняются с годами. Учёные и врачи разработали усреднённые ориентиры, от которых можно отталкиваться . Женщины: Мужчины: Эти цифры — отправная точка...