Сорвалась? Бывает. Внутри — лёгкий 3-дневный план с рецептами и БЖУ, чтобы без стресса вернуться в кетоз и снова почувствовать себя собой. Серьёзно. Срывы бывают у всех. У меня, у тебя, и даже у гуру кето и других сверхлюдей, которые считают угли в укропе. Пора запомнить: кето — это марафон, а не спринт. А теперь вопрос: как быстро и безопасно вернуться в кетоз после одного ("случайного") круассана или выходных с пиццей? Берём план, перестаём драматизировать и включаем разумного кето-ниндзю. Кетоз...

Без силовых тренировок, достаточного белка пищи, сна и управления стрессом невозможно остановить саркопению Почему вы стареете быстрее, чем должны — и как это остановить прямо сейчас После 40 лет большинство людей замечают одно и то же: мышцы будто испаряются. Силы меньше, выносливость проседает, тело теряет форму. И многие списывают это на «возраст». Но возраст тут ни при чём. То, что происходит — называется саркопения. И это не косметический дефект, а процесс, который увеличивает риск смерти на 60%...