Несколько лет назад весь мир, казалось, сошел с ума по кето-диете: кажется, ее придерживались абсолютно все вне зависимости от состояния здоровья и массы тела. Но действительно ли она настолько полезна, а главное — безопасна? Кому подходит кето-диета, с чего начать, если вы решились ее придерживаться, какие противопоказания и что можно есть на кето-диете? Что такое кетогенная диета? Кетогенная диета — это диета с очень низким содержанием углеводов (сахаров, в том числе лактозы, фруктозы, крахмала) и высоким содержанием жиров...

Приведу пример, как начать кето диету и войти в кетоз. Этот план опирается на клинические и практические рекомендации специалистов, работающих с низкоуглеводными протоколами питания и мой личный опыт использования кето-диеты. 1. Почему вы решили перейти на кетогенную диету и войти в кетоз? Какие цели или проблемы вы хотите решить с помощью этого питания? 2. Опишите ваш обычный рацион за день: что и когда вы обычно едите, есть ли перекусы, сладкое, мучное, напитки? 3. Были ли у вас ранее попытки придерживаться...