Сыр сильно различается по питательной ценности, но стандартный ломтик сыра весом около 28 г содержит примерно 155 мг кальция — около 15% рекомендуемой суточной нормы в 1000 мг для взрослых. Однако добрать норму кальция можно и с помощью других распространенных продуктов, пишет Very Well Health. Йогурт Кальций: 415 мг на порцию Йогурт — один из лучших источников кальция: одна упаковка дает около 40% рекомендуемой суточной нормы. Выбирайте нежирный йогурт без добавок — в нем 415 мг кальция на порцию...