🧠 Сон не просто время, когда организм «выключается». Во время сна восстанавливаются нервная система, иммунитет, обмен веществ и работа сердечно-сосудистой системы. Хронический недосып связан с повышенным риском ожирения, диабета, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений когнитивных функций. ⏰ Для большинства взрослых оптимальной считается продолжительность 7–9 часов в сутки. Важна не только цифра на часах, но и регулярность: организм лучше работает, когда человек ложится и просыпается примерно в одно и то же время...