• Миндаль(10г)-60 kcal • Кефир нежирный(100мл)-70 kcal Обед(500 kcal): • Рыба запеченная(лосось)(150г)-280 kcal • Рис отварной(100г)-130 kcal • Овощи на пару(200г)-90 kcal Ужин(500 kcal): • Индейка запеченная(150г)-250 kcal • Картофель отварной(100г)-80 kcal • Салат из капусты(150г)-170 kcal ▎Примечания: 1. Количество калорий может варьироваться в зависимости от конкретных продуктов и их способов приготовления. 2. Убедитесь, что у вас нет аллергий на указанные продукты...

Чем полезна белокочанная капуста и почему вы должны добавлять этот недорогой крестоцветный овощ в свой рацион круглый год? Вот 14 преимуществ регулярного употребления капусты: 1. Уменьшает признаки старения Капуста и другие овощи семейства крестоцветных содержат большое количество витаминов С и Е, которые способствуют выработке коллагена, соединения, которое делает кожу эластичной и без морщин. Витамин А вместе с витамином D защищает кожу и придает ей молодость. 2. Помогает бороться со свободными радикалами Капуста богата антиоксидантами...