Как накачать пресс за пять минут в день?
Более подробно про тренировки и упражнения. Ниже приведенные упражнения выполняйте по два подхода в день.) 1.Эффективное упражнение на пресс, делится на 4 этапа. 1)Планка. Встаёте в положение когда начинаете отжиматься. Выполняете стоя в этом положении 30 секунд. Как показано на картинке. 2) Сразу после этого упражнения переходите на следующий этап. Точно такая же стойка, но руки под 90 градусов...