Креатин-одна из самых доказано рабочих добавок, которая только существует. Он повышает силовую выносливость, наполняет мышцы жидкостью. Как итог, вы сможете поднять больше, и выглядеть будете более рельефно, крупно. Но все же не ждите от него чудес. Итак, как его правильно принимать? Креатин накапливается в организме, поэтому самое главное в его употреблении это регулярность. Неважно, когда вы его пьете. Утром, вечером, ночью. Обычно средняя дозировка это 5гр креатина в сутки, вы можете попробовать принимать больше, ничего страшного...

В этой статье я рассказывал, как смог похудеть на 20 кг. Этому помогли физические нагрузки строительных работ. Но без правильного питания результата может и не быть. Еще процесс протекает эффективнее, если Вы не употребляете алкоголь и принимаете комплекс витаминов и БАДов, которые увеличивают скорость обменных процессов в организме. Для личного участия в строительстве необходима не только мотивация, но и хорошая физическая форма, выносливость. Есть способ, немного увеличить эти показатели. Нет, не с помощью всяких там энергетиков, кофе...