Если вы представляете кардиотренировку как изнурительный бег на дорожке до седьмого пота, пора менять фокус! Как фитнес-тренер и диетолог, я уверяю вас: кардио — это многогранный инструмент, который влияет на организм глубже, чем кажется. Это не просто «сжигатель калорий», а фундамент вашего здоровья и энергии. Давайте разберемся, почему его нельзя игнорировать, даже если ваша цель — мышечная масса. Кардиотренировка (или аэробная нагрузка) — это любая ритмичная активность, которая заставляет ваше сердце биться чаще и продолжительное время...

В общественном сознании и даже в большинстве фитнес-центров укрепилась незыблемая догма: кардио — это король жиросжигания, неиссякаемый источник здоровья сердца и ключ к безграничной выносливости. Миллионы людей ежедневно, с упорством, достойным лучшего применения, изнуряют себя многочасовыми пробежками, монотонными тренировками на эллипсе или велосипеде, веря, что каждый пролитый пот и каждый пройденный километр приближают их к идеалу здоровья и стройности. Эта вера столь сильна, что сомнения в её истинности воспринимаются как ересь...