В данной статье пойдет речь о кардио тренировках, их роли в тренинге, основных принципах и предостережениях. В первую очередь давайте разберемся что из себя представляют кардио тренировки. Кардио тренировка (аэробные нагрузки) – это нагрузка, направленная на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшаются функции кровообращения и дыхания. При выполнении кардио тренировок организм использует в качестве источника энергии гликоген из печени и подкожный жир. Данный вид тренинга очень эффективен в борьбе с лишними килограммами...

Кардио - это любая аэробная активность (ходьба, бег, плавание, теннис, баскетбол, волейбол, езда на велосипеде, прыжки на скакалке, тренинг на различных тренажерах (эллипсоид, велотренажер, степпер и т...