Вам сказали, что кардио — это бег и прыжки, но ваши колени или спина кричат «нет»? Вы хотите укрепить сердце, но боитесь навредить суставам? Как фитнес-тренер и диетолог, я спешу вас обрадовать: эффективное кардио — это не про ударную нагрузку, а про умный выбор. Ваше сердце не знает, бежите вы или плывете — ему важно, чтобы пульс повысился. Давайте найдем безопасные пути к здоровому сердцу. Если обычная ходьба кажется вам слишком легкой, а бег — слишком опасным, это ваш вариант. Вода — лучшая среда для реабилитации и безопасных кардиотренировок...

Кардио – это неотъемлемая часть тренировочного процесса как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто стремится к идеальной форме в бодибилдинге. Однако, когда речь заходит о кардио, возникает множество вопросов: какое кардио выбрать? Сколько времени ему уделять? Когда лучше заниматься, чтобы не потерять драгоценные мышцы? В этой статье мы разберем все эти вопросы, развенчаем мифы и предоставим вам четкие рекомендации по интегрированию кардио в ваш тренировочный план. **Мифы о кардио, которые нужно забыть:** • **Миф 1: Кардио обязательно для похудения...