В условиях мегаполиса и постоянного стресса всё больше людей сталкиваются с нарушениями сна и бессонницей. Эта проблема требует комплексного подхода, который включает изменение образа жизни и часто медикаментозное лечение. Однако слово «снотворное» часто пугает пациентов. Люди боятся, что таблетки для сна, на которые врачи выписывают рецепты, могут вызвать привыкание, и предпочитают корректировать состояние более доступными средствами, которые можно получить без рецепта. Разбираемся, как они работают и в чём может быть причина нарушений сна...

​Вы легли в кровать, но сон не идет. В голове — бесконечная лента мыслей, а на часах минуты превращаются в часы. Если вы не можете уснуть дольше 15-20 минут, вы рискуете войти в цикл тревоги, где страх бессонницы сам становится ее причиной. Я собрал 5 самых эффективных и научно обоснованных методов, которые помогают "выключить" блуждающий мозг, замедлить сердцебиение и погрузить тело в состояние сна. (использован личный опыт и медицина) ​Это самый быстрый физиологический трюк, основанный на йогической технике пранаямы...