Самым успешным методом похудения считается дефицит калорий. Это неудивительно, ведь все довольно просто объясняется с точки зрения физики: организм тратит больше энергии, чем получает. И если с расчетом суточной нормы калорий не возникает проблем, с этим помогут несколько простых формул, которые есть в свободном доступе, то как понять, на сколько эту калорийность нужно сократить, чтобы похудеть? Врач Сергей Агапкин и геронтолог Светлана Трофимова считают, что суточную норму калорий необходимо сокращать в два раза...

Сложнее всего избавиться от жира на животе. Всем понятно: набрал лишние кило — тут же садись на диету. Но кто же любит эти диеты? Опять себя ограничивать, опять нельзя есть любимое и вкусное. А как это сделать, когда на носу праздники, дни рождения и бесконечные походы из гостей в гости — соблазны на каждом шагу. «С понедельника начну!» Но к понедельнику решимость испаряется, и все надежды возлагаются на следующий понедельник. Если прямо сейчас нет времени и желания соблюдать строгий режим питания,...