Чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии, недостаточно рано ложиться спать. Вам нужно посчитать, в какое время мозг входит в фазу поверхностного сна - если мы проснемся прямо в этот момент, утром у нас не будет проблем с подъемом. Узнайте, как создать свой собственный калькулятор сна, и определите лучшее время для засыпания. Фазы сна Во время сна мозг проходит две основные фазы: ПОВЕРХНОСТНЫЙ(быстрый) и ГЛУБОКИЙ, которые чередуются. В первом случае мозг постепенно (в среднем 15 минут) входит...

Практика показывает: большинство ошибок в теме «Калькулятор нормы сна» закладывается в самом начале — на этапе прикидки в уме. Расчётная зависимость выглядит следующим образом: возраст → диапазон NSF-2015; баланс = норма − факт; неделя ×7, год ×365 Рабочие ориентиры из разбора: 2015, 7, 365; 26, 64, 7; 2015 года. Для ориентира — величины из разобранного на сайте примера: 30, 6...