в телеграмм канале ты можешь получить • калькулятор для подсчета калорий • 5 ПП рецептов от меня • калькулятор для подсчета интенсивности (
ХиКи увеличил мой рацион питания в разы
А худеть-то все интереснее и интереснее! Внимательно изучила калькулятор калорий ХиКи и поняла свою ошибку. Я неправильно задавала соотношение БЖУ - 20/30/50. Для меня лучше увеличить белки и уменьшить жиры, то-есть 30/20/50. И дефицит калорий я выбирала "на глазок", примерно половину от заданной нормы БЖУ. А в калькуляторе есть возможность точно рассчитать этот дефицит в 20%...