5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости. 🍃Фисташки. — В 1 чашке содержится 132 мг. кальция. — Хороши еще тем, что легко усваиваются и содержат солидный перечень жизненно важных элементов, полезных для организма. 🍃Кешью. — Кальция в 100 гр. продукта содержится примерно 37 мг. — Много белка, витаминов, минералов и полезных жиров. 🍃Грецкие орехи. — Кальция  98 мг...

Сколько кальция нужно организму? 98% кальция содержится в костях и зубах, но он присутствует внутри клетки и во внеклеточной жидкости (сыворотке крови).