Кальций — один из ключевых минералов, необходимых для нормального функционирования организма. Он играет важную роль в формировании костей и зубов, работе мышц, передаче нервных импульсов и свертывании крови. Недостаток кальция может привести к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому важно поддерживать его баланс в организме. Основные пищевые источники кальция: Рекомендуемые дозы зависят от возраста...

Работая врачом больше трёх десятков лет, я не раз замечал одну и ту же закономерность: люди начинают заботиться о костях и суставах только тогда, когда они начинают «сигналить». До 50 лет многие думают: «Ну что со мной может случиться? Я двигаюсь, всё нормально». Но именно в эти годы и запускаются процессы, которые потом выливаются в остеопороз, боли в коленях, хруст в позвоночнике и даже переломы на ровном месте. Кости и суставы — это не статичная конструкция, а динамичная, живая ткань. Она каждый день обновляется, и для этого ей нужны строительные материалы...