Базилик (370 мг), брынза (630 мг), миндаль (250 мг), соя, капуста, курага, селедка, овсянка — продукты с высоким содержанием кальция. Рецепты соусов, запеканок и салатов для укрепления костей. Кальций — это не просто «что-то для костей». Это основа нашей нервной системы, гарант крепких зубов, красивых ногтей и здорового позвоночника. Когда его не хватает, мы становимся раздражительными, плохо спим, чувствуем странные покалывания в руках и ногах, а в запущенных случаях — страдаем от судорог. Особенно...