Мышцы растут тогда, когда вы нагружаете их с помощью физической активности и едите белковую пищу, доставляя в организм строительный материал. Безусловно, регулярные занятия спортом помогут привести себя в порядок, но без правильных продуктов в рационе прогресс быстро сойдёт на «нет». Из каких продуктов можно получить белок? Полезные высокобелковые продукты (указано количество гр белка на 100 гр продукта): — Яйца, 13 гр + лейцин (аминокислота, необходимая для формирования и развития мышц) — Лосось,...