В каких дозировках нужно принимать витамин D?☀️ Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунной и гормональной системы и общего здоровья организма🌱 Дозировка витамина D варьируется в зависимости от возраста, состояния здоровья и уровня витамина D в крови. Рекомендуемые дозировки: 👶🏻Младенцы (0-12 месяцев): 400-500МЕ (международных единиц) в день. 👦🏼Дети (1-18 лет): 600-2000МЕ в день. 👩🏻Взрослые (19-70 лет): 600-2000МЕ в день. 👴🏻Пожилые люди (старше 70 лет): 800-2000МЕ в день...

🔸Нормальный уровень витамина Д- выше 30нг/мл (75нмоль/л), 🔸недостаточность 20-30нг/мл (50-75нмоль/л),  🔸дефицит -менее 20нг/мл (50нмоль/л) Профилактическая доза #витаминД : ➡️у лиц без лишнего веса и #ожирения : 1000-2000МЕ , такую дозу можно пить постоянно , даже если вы не знаете свой уровень витамина. ➡️У лиц с ожирением и лишним весом профилактическая доза больше в 2-3 раза- 3000-6000МЕ. Если есть недостаточность витамина Д? ❗️БЕЗ лишнего веса: 7000МЕ  в день , или 50000МЕ в неделю...