🔸Нормальный уровень витамина Д- выше 30нг/мл (75нмоль/л), 🔸недостаточность 20-30нг/мл (50-75нмоль/л),  🔸дефицит -менее 20нг/мл (50нмоль/л) Профилактическая доза #витаминД : ➡️у лиц без лишнего веса и #ожирения : 1000-2000МЕ , такую дозу можно пить постоянно , даже если вы не знаете свой уровень витамина. ➡️У лиц с ожирением и лишним весом профилактическая доза больше в 2-3 раза- 3000-6000МЕ. Если есть недостаточность витамина Д? ❗️БЕЗ лишнего веса: 7000МЕ  в день , или 50000МЕ в неделю...

Сегодня поговорим о витамине D. О том, кому он нужен, зачем, в каких дозах. Рассмотрим, опасен ли витамин D, и какие эффекты получим от его приема. Для начала, надо знать уровень своего витамина D, потому что у него, как и у любого другого витамина, есть токсичная доза. Польза в витамине есть там, где есть в нём необходимость. Если у вас нет дефицита витамина D или любого другого витамина, то от того, что вы будете принимать огромные порции этих витаминов, скорее всего, кроме вреда вы себе ничего не принесете...