В мире каждый пятый человек (20%) относит себя к так называемым «совам» или «жаворонкам». Остальные 80% землян спят и бодрствуют сообразно образу жизни и внешним факторам. А как с этим обстоят дела в России? По результатам опроса, проведенного экспертами сервисов Работа.ру и СберЗдоровье в феврале 2023 года, среди пяти тысяч совершеннолетних пользователей из всех российских регионов большинство респондентов (41%) оказались «совами». Каждый четвертый участник анкетирования (25%) причислил себя к ранним птахам – «жаворонкам», которые засыпают после захода солнца и просыпаются ни свет ни заря...

Здоровый сон: гигиена сна Сон играет решающую роль в фундаментальном здоровье. Стоит понять основы гигиены сна, чтобы максимально приблизить свой режим сна к физиологической норме. Люди – дневные животные Многие виды животных ведут ночной образ жизни; просыпаются и бодрствуют после захода солнца и в основном спят в светлое время суток. Люди – дневные животные. То есть днём мы активны, а ночью бездействуем или спим. Здоровый сон человека основан на циркадных ритмах. В более ранние времена аграрных обществ циркадные ритмы следовали циклу «от восхода до заката»...