Организм несколько сложнее автомобиля и по-разному откликается на нагрузки разной интенсивности. Можно даже сказать, что при каждой нагрузке он работает очень по-разному.

Аэробные упражнения, такие как бег, езда на велосипеде, плавание или просто прогулка, являются хорошим способом поддержания нормального состояния сердечно-сосудистой системы и вообще здоровья, при этом важно адекватно оценивать их интенсивность, чтобы понимать, сколько времени должна продлиться тренировка, чтобы она принесла пользу. Как спортивный учёный я поддерживаю рекомендацию Американского колледжа спортивной медицины относительно времени, которое необходимо уделять спортивным занятиям: это,...