Спокойный сон — краеугольный камень нашего здоровья. Без него организм не сможет эффективно восстанавливаться и отдыхать, сохранять концентрацию и в целом работать так, как надо. Но из-за плотного графика, хронического стресса, чрезмерного использования смартфона, а также заболеваний качество сна может ухудшиться. Помимо соблюдения графика, отказа от использования смартфона перед тем, как лечь в кровать, и других полезных привычек, важно и то, какие продукты питания ты предпочитаешь. Некоторые из них содержат микроэлементы, которые помогают организму лучше спать и восстанавливать силы...

Полноценный сон играет важную роль в нашей повседневной жизни, особенно когда речь идет о здоровье и благополучии нашей нервной системы. Но часто мы недооцениваем его значение и пренебрегаем необходимым отдыхом. Однако недостаток сна может оказывать серьезное влияние на наше физическое и психическое здоровье. Качество и продолжительность сна имеют прямое влияние на функционирование нервной системы. Во время сна происходит восстановление клеток и тканей, а также обновление нейронных связей, что способствует улучшению когнитивных функций и повышению внимания. Отсутствие полноценного сна, напротив, может привести к проблемам с памятью, концентрацией и принятием решений...