Этот атлет способен держать планку на локтях более девяти часов. 22 августа 2021 года Дэниэль Скали побил рекорд Гиннесса по стоянию в планке и теперь готов поделиться секретами своей подготовки. Рекордсмен простоял в статичном положении девять часов, 30 минут и одну секунду. Скали отмечает, что тренировка бицепсов была ключевым элементом подготовки к мировому достижению — он выполнял это упражнение ежедневно. Спортсмен рассказал о трех правилах эффективной тренировки. Постоянно поддерживать результат...

Планка – одна из популярным тем в Сети. Запускаются марафоны по стоянию в планке, многие гордятся, что выдерживают стояние в течение длительного времени. А насколько это на самом деле эффективно? Рассказывает преподаватель обучающего курса «Методики ЛФК и реабилитации» Иван Андрейко. Если мы откроем учебник по теории и методике физической подготовки и попытаемся найти там статическую планку, то не найдём. Но увидим исходное положение – упор лёжа. Таким образом то, что сейчас многими позиционируется...