Какой твой рекорд в планке?
382 смотрели · 2 года назад
Мировой рекорд по планке — сколько он составляет? Рекорд мира среди мужчин по длительности удержания планки установил 62-летний американец, бывший морской пехотинец – Джордж Худ. Рекорд в планке на локтях, поставленный в феврале 2020 года, занесен в Книгу Рекордов Гиннеса. Результат: 8 часов 15 минут и 15 секунд. Это самая долгая планка в мире, которую когда-либо удерживали. Среди женщин лучшим результатом в планке на локтях является рекорд канадки Даны Гловаки, которая продержалась в стойке на локтях 4 часа 20 минут. Рекорд поставлен 21 мая 2019 года, пока его еще никто не побил. Их рекорды повторять не нужно, но взять на вооружение пользу планки для всего тела в свои тренировки просто необходимо, если хотите оставаться молодыми, подвижными и здоровыми. А сколько вы максимум можете держать планку? Делитесь в комментариях ↓
Планка. Не спешите ставить рекорды по стоянию, сначала прочитайте
Планка – одна из популярным тем в Сети. Запускаются марафоны по стоянию в планке, многие гордятся, что выдерживают стояние в течение длительного времени. А насколько это на самом деле эффективно? Рассказывает преподаватель обучающего курса «Методики ЛФК и реабилитации» Иван Андрейко. Если мы откроем учебник по теории и методике физической подготовки и попытаемся найти там статическую планку, то не найдём. Но увидим исходное положение – упор лёжа. Таким образом то, что сейчас многими позиционируется...