Каждый из нас хотя бы раз слышал про это упражнение. И это не удивительно, так как планка - это одно из самых популярных изометрических упражнений, о котором знают даже люди, которые далеки от спорта. Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы пресса, мышцы-стабилизаторы корпуса и плечевой пояс...

Этот атлет способен держать планку на локтях более девяти часов. 22 августа 2021 года Дэниэль Скали побил рекорд Гиннесса по стоянию в планке и теперь готов поделиться секретами своей подготовки. Рекордсмен простоял в статичном положении девять часов, 30 минут и одну секунду. Скали отмечает, что тренировка бицепсов была ключевым элементом подготовки к мировому достижению — он выполнял это упражнение ежедневно. Спортсмен рассказал о трех правилах эффективной тренировки. Постоянно поддерживать результат...