Многие из нас живут в бешеном ритме, забывая о регулярном питании, перекусывая на бегу или вовсе пропуская приемы пищи. Такие ошибки, как "ем, когда получится" или "перекусы - это нормально" (вместо полноценного обеда), ведут к проблемам с пищеварением, снижению уровня энергии и другим негативным последствиям. Выясняем вместе с профессиональным экспертом по питанию, нутрициологом, как выстроить правильный режим питания, чтобы чувствовать себя бодрым, здоровым и полным сил. Содержание: Режим питания - это четко выстроенная система приемов пищи (учитывая размер порций) в определенное время...

Какой режим питания самый лучший - 3,4 или 5 раз в день? ⠀Многие диетологи утверждают, что более частые приёмы пищи помогают лучше контролировать вес, чем привычное трёхразовое питание, однако некоторые исследования это опровергают. 📍Одно авторитетное Исследование показало, что трёхразовое питание ничуть не хуже шестиразового. Восемь недель две группы участников соблюдали диету с пониженным содержанием калорий, но одна группа ела три раза в день, а другая — шесть. В результате похудели участники из обеих групп, учёные не заметили существенных отличий...