Какой режим питания самый лучший - 3,4 или 5 раз в день? ⠀Многие диетологи утверждают, что более частые приёмы пищи помогают лучше контролировать вес, чем привычное трёхразовое питание, однако некоторые исследования это опровергают. 📍Одно авторитетное Исследование показало, что трёхразовое питание ничуть не хуже шестиразового. Восемь недель две группы участников соблюдали диету с пониженным содержанием калорий, но одна группа ела три раза в день, а другая — шесть. В результате похудели участники из обеих групп, учёные не заметили существенных отличий...

Считается, что современный образ жизни и здоровый сон несовместимы: как можно выспаться, если рабочий день начинается рано, а после работы нужно многое успеть – встретиться с друзьями, провести время с семьей, заняться личными делами… И почему-то меньшее внимание уделяется времени сна – а это важно! Режим нужно соблюдать не только ради очевидных целей вроде «не проспать работу», но и для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Правильный режим – это какой? Как бы ни твердили многие о том, что им комфортно работать по ночам и отсыпаться днем, организм с такой позицией не согласится...