Разгрузочный Белковый день Обязательно до обеда использовать 1,5 ст.л. Овсяных отрубей Сделать овсяноблин,кашу,кекс,хлеб в кружке,блинчики,что то одно Мясо не жирных сортов Курица,индейка без кожи Говядина только на обед Печень куриная или говяжья только до 15.00 Рыбу и морепродукты до 15.00 Молочка до 2% жирности и до 300 грамм в день до обеда Яйца с желтками два штуки остальное белки в неограниченном количестве Зелень(лук,укроп,петрушка,кинза,руккола,листья салата до 60 грамм) Лук репчатый до 60 грамм Томатную пасту ст.л. Масло подсолнечное-чайная ложка Специи любые можно Псиллиум,изолят соевого белка-по 20 грамм каждого можно Ветчина куриная или из индейки -4% жирности-60 грамм до обеда Крабовые палочки -2 шт до обеда Икра красная или черная имитация -50 грамм до обеда ОБЯЗАТЕЛЬНО пьём воду не меньше 1,5 литра Чай или,кофе три раза в день СЫР НЕЛЬЗЯ ГРИБЫ ЭТО Не БЕЛОК НЕЛЬЗЯ Овощи нельзя в этот день Сброс веса до 2кг за этот разгрузочный день После белкового дня обязательно нужно сделать белково-овощной день Все что можно в белковый день плюс овощи Грибы это овощи СЫР нельзя Фрукты,ягоды,сухофрукты,орехи нельзя ни в белковый день ни в белково-овощной

Как правильно питаться в офисе и избежать переедания? Просто соблюдайте несколько правил: Самое первое и главное - никогда не пропускайте завтрак! Не переедайте в обеденный перерыв! Если сильно голодны, выпейте перед обедом, минут за 20-30 стакан воды. Заранее готовьте себе еду и просто берите с собой в контейнерах. Пейте достаточно воды и избегайте перекуров. Наш мозг подаёт сигналы - мы его зачастую распознаём как ГОЛОД, но большая вероятность, что это ЖАЖДА. Если вы снижаете вес с перекусами, то выбирайте здоровые варианты: фрукты, орешки, овощи, яйца, кисломолочка, хлебцы. А самый идеальный вариант , держите в ящике стола или машине - протеиновые батончики, печенье, вафли. ____________________________________________ Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался? ⠀ Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме. ⠀ Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. hwa.me/...af1⠀ Все подробности о программе питания смотрите на сайте hzalina-vartanian.ru⠀ Подписывайтесь на канал hzen.yandex.ru/...inaЧитайте мою историю похудения! ⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.