С возрастом сердечно-сосудистая система претерпевает естественные анатомические изменения: проводящая система сердца становится менее эластичной, снижается чувствительность рецепторов к физической нагрузке и гормонам стресса. Однако кардиологи подчеркивают: любые стойкие отклонения частоты сердечных сокращений (ЧСС) от нормы после 60 лет — это не «естественная старость», а важный диагностический маркер, требующий внимательного обследования. Современные клинические рекомендации сместили фокус с разовых...

Здравствуйте, Друзья! Почти все пульсовые зоны — в часах, в планах, в приложениях — считаются от одной цифры: максимального пульса. И почти у всех эта цифра получена одинаково: 220 минус возраст. Вам сорок — значит, максимум 180, вторая зона до 126, и вперёд. Проблема в том, что у конкретного человека эта формула ошибается очень сильно. Ваш реальный максимум может быть и 165, и 200 — и тогда все зоны, построенные от 180, сдвинуты на целую ступень. Один бегун годами «не может удержаться во второй зоне», хотя на самом деле бежит в ней...