Ложишься в постель, выключаешь свет — и вместо сна начинается прокручивание дня в голове. Проходит час, два, а сна ни в одном глазу. Знакомая ситуация для многих, и если это происходит изредка — переживать не о чем. Но когда бессонница повторяется ночь за ночью, стоит разобраться, что её вызывает. Стрессовый день, важное событие завтра, выпитый вечером кофе или сон в непривычном месте — всё это может на время нарушить засыпание. Обычно достаточно одной-двух спокойных ночей, чтобы всё вернулось на свои места...

Если вы постоянно сталкиваетесь с трудностями в засыпании или поддержании сна, вероятно, причина либо в том, что вы что-то делаете (например, пьете кофе поздно вечером), либо в том, что вы чего-то не делаете (например, не избавляетесь от стресса, который мешает вам). К счастью, есть множество шагов, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Существует множество факторов, которые могут влиять на проблемы со сном. Например, образ жизни, привычки сна, стресс и медицинские состояния могут играть свою роль...