Частота сокращений сердца (ЧСС) или пульс – важнейший физиологический показатель организма человека при занятиях физкультурой и спортом. Пульс взрослого человека в состоянии покоя до тренировки: Нормальные показатели ЧСС у младших возрастных групп: Сразу оговорюсь: показатели норм могут быть разными. Все зависит от физической подготовки и возраста человека. Здесь, для определения берется формула «максимального пульса». Максимальная ЧСС рассчитывается легко: 220 минус возраст...

Многие спортсмены и люди, которые стараются вести активный образ жизни, худеют, заботятся о своем здоровье и фигуре, занимаются бегом. Во время тренировок очень важно следить за состоянием пульса, чтобы организм не испытывал никаких перегрузок. Некоторые люди интересуются, как начать бегать новичку, усиливать ли нагрузки, как добиться хороших показателей, чтобы при этом не навредить своему здоровью. В первую очередь следует следить за сердцебиением. Каждый тип тренировки взаимосвязан с определенной пульсовой зоной...