Врач общей практики Елена Павлова эксклюзивно для «СЭ» рассказала, какой пульс безопасен для занятий спортом. По ее словам, главным ориентиром безопасности во время тренировки служит частота пульса. Максимально допустимый показатель рассчитывают по простой формуле: 220 минус возраст человека. При этом приближаться к этому пределу без предварительной подготовки опасно. Нагрузку важно наращивать постепенно. Специалист предупреждает: если во время занятий пульс превысил допустимый порог, резко упал,...

Частота сокращений сердца (ЧСС) или пульс – важнейший физиологический показатель организма человека при занятиях физкультурой и спортом. Пульс взрослого человека в состоянии покоя до тренировки: Нормальные показатели ЧСС у младших возрастных групп: Сразу оговорюсь: показатели норм могут быть разными. Все зависит от физической подготовки и возраста человека. Здесь, для определения берется формула «максимального пульса». Максимальная ЧСС рассчитывается легко: 220 минус возраст...